AGAの原因

食生活

AGAの原因の一つとして、食生活があります。もともと日本人は穀物や野菜を中心とした日本食を食べるのが主流だったのですが、近年は外国の食事も摂るようになってきています。食の欧米化というように、外国の食事というのは、牛肉・豚肉・羊肉等の肉類、牛乳やチーズ、ヨーグルトなどの乳製品が中心とした食事が主流です。こういった動物性食品を好んで摂取するとAGAになりやすい、または進行が進んでいくのです。


よく肉類や乳製品は太るということを聞きますが、まさにそれがAGAの原因となるのです。 脂肪がたまる事により血流が悪くなってしまいますので、髪の毛を作る毛母細胞に十分に栄養を行きとどかせることができなくなるのです。


また、動物性食品を多く摂取する事で男性ホルモンの分泌が活発になってしまうのです。AGAと男性ホルモンの過剰分泌は非常に密接な関係があるのです。


AGAを予防・解消する為には、食生活の見直しが必要で、食事に日本食を多く取り入れることが先決で、穀物や野菜を多めに摂取することを心掛けることです。 そのためには、髪の栄養分となる植物性タンパク質が多く含まれる大豆類や、細胞分裂を活発化させ頭皮を健康にする働きがあるビタミンAが多く含まれる緑黄色野菜などを積極的に摂取するようにするといいです。


また、生野菜や柑橘類に多く含まれるビタミンCは血管や頭皮を健康にします。ナッツ類やゴマなどに多く含まれるビタミンEは、毛細血管を拡張させて、血液の循環を良くする働きがあります。こういった食生活の改善はAGAだけでなく、生活習慣病などの予防や改善にも効果があります。